如今，生活水平提高了，旅遊的人數也提升了，而很(hěn)多(duō)人會選擇去高原旅遊，但是去高原旅遊有(yǒu)什麽地方需要注意，昆明康輝旅行社跟大家介紹高原旅遊注意事項。

　　雲南是個高原山(shān)區(qū)，也是旅遊的大省。在雲南很(hěn)多(duō)的旅遊景點海拔都比較高，比如像旅客常去的玉龍雪(xuě)山(shān)、梅裏雪(xuě)山(shān)海拔都在4000米以上。很(hěn)多(duō)初入高原旅遊的，都可(kě)能(néng)出現高原反映，出現頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇紫绀、失眠等症狀。那麽怎樣在旅行生活中(zhōng)減輕高原反應，以及如何防止高原病的出現呢(ne)？昆明旅遊公(gōng)司為(wèi)旅客提供了以下建議，讓旅客出行高原旅遊有(yǒu)所準備。

　　多(duō)飲水。高原空氣濕度低，人體(tǐ)容易脫水，加上血紅蛋白增高，導緻血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要不斷少量喝(hē)水。

　　戒煙。香煙産(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應。

　　學(xué)會正确的呼吸方法。遊客在行走或攀登時，可(kě)将雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作(zuò)輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能(néng)力。

　　高原地區(qū)，應避免劇烈的運動和洗過燙的熱水澡。如果加快了身體(tǐ)新(xīn)陳代謝(xiè)，就會加劇缺氧，導緻肺水腫。

　　堅持高糖類、高植物(wù)蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能(néng)夠快速提供熱量，使人适應高強度的活動，而且可(kě)增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物(wù)蛋白可(kě)加重高原反應。

　　16歲以下和60歲以上的旅客，患有(yǒu)貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精(jīng)神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅遊。